Was ist CrossFit?
CrossFit ist mehr als nur eine Trainingsmethode. Dieses Video zeigt dir eine kleine Zusammenfassung, aber um die Frage richtig zu beantworten, muss man es selbst ausprobiert haben! Worauf wartest du?
CrossFit wurde in den USA als eine neue Form des Fitnesstrainings entwickelt und erlebt seit dem einen weltweit stetig ansteigenden Zuwachs. In der jüngeren Vergangenheit ist es auch in Deutschland mächtig auf dem Vormarsch.
Das CrossFit-Training basiert auf den grundlegenden Bewegungsformern des menschlichen Körpers in unserem Alltag wie Heben, Halten/Tragen, Bücken, Beugen und Laufen. Es ist eine Kombination aus turnerisch /gymnastischen Übungen, Gewichtheben und Ausdauer-Komponenten. Im Trainingsablauf werden diese verschiedenen Elemente in variierender Form zu einem hoch intensiven Trainingsprogramm miteinander verbunden. Dadurch werden sowohl Ausdauer, Kraft, Koordination und Mobilität des Körpers in hervorragender Weise geschult und verbessert.
Nebenbei hat CrossFit auch noch weitere positive Effekte auf die allgemeine Gesundheit (u.a. Blutdrucksenkung, Gewichtsreduzierung, Erhöhung der Knochendichte, mehr Selbstbewusstsein). Das Training findet nicht an üblichen Fitness Geräten, wie man sie aus einem Studio kennt statt, sondern es werden z.B. Langhanteln, Seile, Medizinbälle,
Reckstangen, Ringe oder häufig auch das eigene Körpergewicht genutzt.
Trainiert wird in überschaubaren Gruppen, immer unter Anleitung eines ausgebildeten CrossFit-Trainers. Unterschiedliche Leistungslevel innerhalb der Gruppe stellen kein Problem dar, weil die ausgeführten Übungen immer auf verschiedene Level angepasst werden können. Durch das Gruppentraining entsteht eine besondere Stimmung und eine motivierende Atmosphäre, die sich positiv auf die Effektivität des Trainings und den Spaß und Erfolg der einzelnen Teilnehmer auswirkt.
Für alle CrossFit – Übungen, egal welcher Art, ob Kniebeuge oder Arbeit mit der Langhantel, sind bestimmte Bewegungsmuster und Standards definiert. Das Ergebnis jeder Trainigseinheit wird dokumentiert. Das macht den individuellen Trainingsfortschritt in jeder Hinsicht gut nachvollziehbar und dank deiner Trainingspartner entsteht ein zusätzlicher Schub an Motivation. Durch die Messbarkeit der ausgeführten Übungen in Zeit, Gewicht oder Anzahl kann CrossFit sogar als Wettkampfsport ausgeübt werden.